منتدى مدرسه المهابيل
عزيزي الطالب الجديد
أشوف انك مستانس بـ الفرفرة في منتدانا
عشآن تسذا نقول لك حياك الله معنا
سجل عشان تستانس بالخصائص الكامله وتشاركنا برأيك ومشاركاتك
اذا كنت طالب قديم قم الله لآ يهينك و سجل دخولك
عشأن أشيل أم ذآ الرسالة من قدامك



منتدى مدرسه المهابيل
عزيزي الطالب الجديد
أشوف انك مستانس بـ الفرفرة في منتدانا
عشآن تسذا نقول لك حياك الله معنا
سجل عشان تستانس بالخصائص الكامله وتشاركنا برأيك ومشاركاتك
اذا كنت طالب قديم قم الله لآ يهينك و سجل دخولك
عشأن أشيل أم ذآ الرسالة من قدامك



منتدى مدرسه المهابيل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتدى مدرسه المهابيل

للدجة والصرقعهـ عنوآآن *مدرسة المهابيل*
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

يتم الآن تنشيط المنتدى ووضع الإعلانات لنشر المنتدى

اـآ تنسونا من خالص دعواتكم

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» لعبة حرفين وكلمتين ،،،
أوقات الطعام والنوم أساســية لمواجهة الوزن الزائد  Emptyالأربعاء أكتوبر 17, 2012 3:30 am من طرف حمووودي

»  .. مآآݕـه سۆآآېــے ېمڵڪ ٳحڛآآسېــے ۏ صݕـآآېــے
أوقات الطعام والنوم أساســية لمواجهة الوزن الزائد  Emptyالخميس أكتوبر 04, 2012 3:17 pm من طرف atheer

» طلبآت الرمزيآت والتوآقيع
أوقات الطعام والنوم أساســية لمواجهة الوزن الزائد  Emptyالخميس أكتوبر 04, 2012 3:04 pm من طرف atheer

» بيت السكرآبز ( سكرآبز بدون تحميل )
أوقات الطعام والنوم أساســية لمواجهة الوزن الزائد  Emptyالخميس أكتوبر 04, 2012 2:53 pm من طرف atheer

»  شــــوفو وين قاعد يذاكر عشان يركز !!
أوقات الطعام والنوم أساســية لمواجهة الوزن الزائد  Emptyالجمعة مايو 04, 2012 3:57 pm من طرف ذكريات الماضي

» اذا كان لك قلبين القلب الثاني لمين تهديه؟؟؟
أوقات الطعام والنوم أساســية لمواجهة الوزن الزائد  Emptyالسبت أبريل 21, 2012 10:22 am من طرف حمووودي

» صور كتاكيت ملووونة ارجو الدخووول
أوقات الطعام والنوم أساســية لمواجهة الوزن الزائد  Emptyالخميس أبريل 05, 2012 2:42 pm من طرف بنت ابوي

» صوووووووووور قطط اتجننننننن وصغاااااااااااار
أوقات الطعام والنوم أساســية لمواجهة الوزن الزائد  Emptyالخميس أبريل 05, 2012 1:58 pm من طرف بنت ابوي

» قصة اربع زوجات
أوقات الطعام والنوم أساســية لمواجهة الوزن الزائد  Emptyالخميس أبريل 05, 2012 10:27 am من طرف بنت ابوي

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

 

 أوقات الطعام والنوم أساســية لمواجهة الوزن الزائد

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
atheer
مديرة الموقع



الجنس : انثى 1219
النقاط : 1566
التقييم : 4
تاريخ التسجيل : 24/05/2011
الموقع : في الكوكب الارضي
العمل/الترفيه : التنس الارضي
المزاج : فله ووناسه

أوقات الطعام والنوم أساســية لمواجهة الوزن الزائد  Empty
مُساهمةموضوع: أوقات الطعام والنوم أساســية لمواجهة الوزن الزائد    أوقات الطعام والنوم أساســية لمواجهة الوزن الزائد  Emptyالأحد سبتمبر 18, 2011 1:40 pm

تلعب أوقات الطعام والنوم المنتظمة دوراً مهماً في مواجهة الوزن الزائد. ومن المثالي أن يبدأ اليوم بتناول إفطار خفيف تتبعه وجبة خفيفة قبل الغداء، ثم وجبة غداء معقولة، ثم عشاء خفيف، وذلك وفقاً لما ينصح به استشاري فسيولوجيا الجهد البدني الدكتور أسامة اللالا، وخلال محاضرة نظمتها هيئة الطرق والمواصلات في دبي أخيراً، قال الدكتور اللالا «لا بأس أيضاً أن يتناول المرء وجبة خفيفة قبل العشاء، كي لا يشعر بجوع كبير وقت تناول العشاء».
غير أن العادات الغذائية السائدة غالباً ما تختلف عن طريقة تنظيم أوقات الطعام سالفة الذكر، وأوضح الدكتور اللالا ذلك بقوله «اعتاد الكثيرون تناول ثلاث وجبات يومياً، تبدأ بإفطار خفيف، يتبعه غداء عامر، ثم عشاء يكون ثقيلاً ودسماً في معظم الأحيان». وغالباً ما تقترن هذه العادات الغذائية بقلة الحركة أو عدمها والخلود إلى النوم بعد تناول العشاء مباشرة.
وتعزز هذه العادات الغذائية فرص الإصابة بالسِمنة وتُصعب التخلص من نمط الحياة غير الصحي، لذا ينصح الدكتور اللالا بتخصيص أوقات محددة لممارسة الحركة والرياضة ضمن الجدول اليومي، ومن المثالي أن يكون ذلك في الصباح الباكر، حيث يحتوي الهواء على كمية كبيرة من الأوكسجين في هذا الوقت. وأضاف اللالا «ونظراً لأنه يتعين على الكثيرين التوجه إلى أعمالهم في الصباح الباكر، فيمكن ممارسة النشاط البدني بعد صلاة العصر».
وأكد الدكتور اللالا أهمية التحلي بالصبر وعدم استعجال تحقيق نتائج كبيرة، إذ ترتبط سرعة حرق الدهون بعوامل شخصية مثل السن وطبيعة الجسم وكذلك أماكن انتشار الدهون في الجسم. وأضاف الدكتور اللالا أن الجنس يلعب أيضاً دوراً في ذلك، موضحاً «قابلية جسم المرأة على تخزين الدهون أكبر من قابلية جسم الرجل، خصوصاً إذا كانت أماً لطفل واحد أو أكثر».

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://almahapel.forumarabia.com
 
أوقات الطعام والنوم أساســية لمواجهة الوزن الزائد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى مدرسه المهابيل :: مِدِرْسةُ الطٍآلِبآتْ :: صحة الإنسآن-
انتقل الى: